sábado, 26 de febrero de 2011
sábado, 19 de febrero de 2011
TIEMPOS DE CARRERA 10 KM
Posted on 22:36
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A veces nos preguntamos que tan rápido podemos correr , aca les dejo unas equivalencias para ver en cuanto tiempo podremos esperar terminar los 10 km.
- 10 km en 30 minutos
(media de 3 minutos por km.) Puedes correr a este tiempo si puedes hacer:
200 metros en 28 segundos
400 metros en 59 segundos
1000 metros en 2 minutos y 36 segundos
- 10 km en 32 minutos
(media de 3 minutos 12 segundos por km.)
Puedes correr a este tiempo si puedes hacer:
200 metros en 29 segundos
400 metros en 62 segundos
1000 metros en 2 minutos y 50 segundos
- 10 km en 34 minutos
(media de 3 minutos 24 segundos por km.)
Puedes correr a este tiempo si puedes hacer:
200 metros en 30 segundos
400 metros en 64 segundos
1000 metros en 3 minutos
- 10 km en 36 minutos
(media de 3 minutos 36 segundos por km.)
Puedes correr a este tiempo si puedes hacer:
200 metros en 31 segundos
400 metros en 65 segundos
1000 metros en 3 minutos y 15 segundos
- 10 km en 38 minutos
(media de 3 minutos 48 segundos por km.)
Puedes correr a este tiempo si puedes hacer:
200 metros en 33 segundos
400 metros en 70 segundos
1000 metros en 3 minutos y 23 segundos
- (media de 4 minutos 30 segundos por km.)
Puedes correr a este tiempo si puedes hacer:
200 metros en 38 segundos
400 metros en 81 segundos
1000 metros en 3 minutos y 55 segundos
jueves, 6 de enero de 2011
CORRER ELEVA LA INTELIGENCIA
Según un reciente estudio científico, los jóvenes con buena resistencia cardiorespiratoria mejoran su capacidad cognitiva. Además, correr eleva el pensamiento lógico y la comprensión verbal. ¿Quién da más?
Científicos suecos, liderados por María Alberg, del Instituto de Neurociencias y Fisiología, han llevado a cabo un estudio que constata por primera vez que los jóvenes con buena forma física puntúan más alto en los test de inteligencia.
"La habilidad del cerebro para minimizar los efectos de las lesiones a través de cambios estructurales o funcionales se llama plasticidad cerebral. El ejercicio físico y por extensión la resistencia cardiorrespiratoria es un factor que afecta de forma importante a dicha plasticidad", recuerda Michael Nilsson, uno de los autores del trabajo que ha visto la luz en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences'.
De hecho, y tal como relata este especialista, los ensayos llevados a cabo con "roedores han constatado que el ejercicio físico mejora la memoria y la cognición. Nuestro trabajo es el primero con jóvenes que revela una asociación positiva entre la resistencia cardiorrespiratoria y la mejora de las habilidades cognitivas en una muestra larga de varones".
Un total de 1.221.727 suecos nacidos entre 1950 y 1976 que se alistaron al servicio militar han participado en la investigación.
En todos ellos se evaluó su resistencia cardiorrespiratoria y su fuerza muscular a los 15 años, mientras cursaban los estudios, así como a los 18, en el momento de iniciar el servicio militar. Todos realizaron, asimismo, una serie de test de inteligencia: global, lógica, verbal y técnica.
Fuente: elmundo.es Read More......
Científicos suecos, liderados por María Alberg, del Instituto de Neurociencias y Fisiología, han llevado a cabo un estudio que constata por primera vez que los jóvenes con buena forma física puntúan más alto en los test de inteligencia.
"La habilidad del cerebro para minimizar los efectos de las lesiones a través de cambios estructurales o funcionales se llama plasticidad cerebral. El ejercicio físico y por extensión la resistencia cardiorrespiratoria es un factor que afecta de forma importante a dicha plasticidad", recuerda Michael Nilsson, uno de los autores del trabajo que ha visto la luz en la revista 'Proceedings of the National Academy of Sciences'.
De hecho, y tal como relata este especialista, los ensayos llevados a cabo con "roedores han constatado que el ejercicio físico mejora la memoria y la cognición. Nuestro trabajo es el primero con jóvenes que revela una asociación positiva entre la resistencia cardiorrespiratoria y la mejora de las habilidades cognitivas en una muestra larga de varones".
Un total de 1.221.727 suecos nacidos entre 1950 y 1976 que se alistaron al servicio militar han participado en la investigación.
En todos ellos se evaluó su resistencia cardiorrespiratoria y su fuerza muscular a los 15 años, mientras cursaban los estudios, así como a los 18, en el momento de iniciar el servicio militar. Todos realizaron, asimismo, una serie de test de inteligencia: global, lógica, verbal y técnica.
Fuente: elmundo.es Read More......
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