Consejos Previo de La Carrera
PARA QUE TODO SALGA BIEN
Lo primero que hay que pensar en los momentos previos antes de una carrera es en que el entrenamiento ya está hecho, en que ha salido bien, y en que estamos bien de forma.
Luego debemos descansar adecuadamente, sin realizar entrenamientos fuertes el día previo a la competición, para "despertar" un poquito al sistema cardiovascular y, también, para que los nervios se nos pasen un poquito...
Otros consejos que te pueden ser de utilidad en las horas previas de la competición son los siguientes:
- Los dos o tres días previos a la competición debes, o descansar, o realizar entrenamientos muy suaves. O bien intercalar ambas cosas, que es lo que os recomendamos.El día previo a la prueba rueda suave unos 20 minutos, y realiza 4 ó 5 "progresivos" (que no "sprints").-
La noche anterior no cenes muy copiosamente, ni tampoco lo hagas en el desayuno. Eso tampoco significa, por supuesto, que pases hambre...- Asegúrate de que dormirás bien la noche previa a la competición. Si sabes que al echarte la siesta luego, por la noche, te cuesta conciliar el sueño, no duermas a mediodía.-
Al levantarte por la mañana, hazlo con tiempo. Dúchate, si te apetece, y desayuna con tiempo. No es un buen momento para ir con prisas.-
Ponte la ropa de competir ya en el hotel o en casa, con el dorsal incluído (si ya lo tienes), porque así te aseguras de que no te la dejarás olvidada cuando empieces a calentar.-
Llega a la salida con tiempo, por si tienes que buscar parqueo para el carro, ir a recoger el dorsal, etc. No te entretengas en otras cosas como hablar con conocidos, Despues tendras todo el tiempo que quiera para charlar de todo lo que desees.
- Calienta 10 ó 15 minutos, y, si la participación es muy numerosa, colocate con tiempo en tu espacio de salida.- Controla, antes de dirigirte hacia la línea de salida, que llevas el cronómetro, los cordones están bien atados, etc.
EXITOS...
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